Maggi диетасы өте қатал және тиімді, біз 4 апта бойы диетаға арналған кестелердегі мәзірді құрастырдық, бірақ оны күн сайын қолдануға болады. Мұндай диетаға тек ең табанды әйелдер отыра алады, бірақ көпшіліктің пікірінше, нәтиже тұрарлық.
Ханшайымға ұқсау - әрбір әйелдің арманы. Бірақ диванда жатып армандау бір басқа, ал теориялық дайындықтан өтіп, Магги диетасы деп аталатын тәжірибені бастау басқа. Тамақтану бағдарламасы бульон текшелері емес, «темір ханым» есімімен аталады.
Диеталық мәзір Маргарет Тэтчер жеңіске жетуді көздеген парламенттік сайлау қарсаңында арнайы әзірленген, ол шынымен де солай етті. Бұл аңызды журналистер ойлап тапты, әлде орын алды, айту қиын.
Диетаның мәні
Ұлыбритания премьер-министрі салмағын жоғалтқан Магги диетасын сирек қолдануға болады, жылына бір реттен көп емес. Барлық ұсыныстарды ескере отырып, әрбір адам 2 апта ішінде 10 кг артық салмақтан арыла алады. Төмен калориялы диета мәзірі ақуыз немесе жұмыртқа деп те аталады.
Неліктен тауық жұмыртқасы диетаның негізі ретінде алынды? Өйткені, бұл толыққанды тірі организм дами алатын өсіп кеткен жұмыртқа, бұл үшін барлық компоненттерді қамтиды. Осындай бір түзіліспен дене жүз калория алады және олар көп жағдайда сарысыда шоғырланған және олардың сіңуі пісіру уақытына байланысты.
Жұмсақ пісірілген жұмыртқаны ағзаға 2 сағат, қатты пісірілген жұмыртқаны қорыту үшін 3 сағат қажет. Сонымен қатар, Maggi диетасы бір мезгілде қанықтылық беретін және салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін тағамдарды қамтиды.
4 аптаға арналған мәзір
Маггидің диеталық бағдарламасы цитрустық жемістер мен жұмыртқаларға негізделген. Егер шектеулер болмаса, олардың саны ерікті болуы мүмкін. Таңғы ас бағдарламаның міндетті бөлігі болып табылады. Оған мыналар кіреді: цитрус, 2 қатты пісірілген жұмыртқа, кофе, шай.
Maggi диетасы бір айға арналған. Алғашқы екі апта қатаң түрде реттеледі, соңғы екі апта тұтыну кез келген тәртіпте және мөлшерде жүзеге асырылуы мүмкін өнімдерден тұрады.
1-апта
| Кешкі ас | Кешкі ас | |
|---|---|---|
| бір | Жеміс күні (бір компонентті). Саны ерікті. | Ет тағамы. |
| 2 | тауық. | Бір компонентті көкөніс салаты: сәбіз, қияр немесе қызанақ, 2 қатты пісірілген жұмыртқа, цитрус, тосттар. |
| 3 | Тост, қызанақ және ірімшік. | Ет. |
| 4 | Жеміс күні бір компонентті кез келген мөлшерде. | Көкөніс салаты, ет тағамы. |
| 5 | Көкөністер және 2 қатты пісірілген жұмыртқа. | Көкөніс салаты, цитрус, балық тағамы. |
| 6 | Жеміс күні. | Көкөніс салаты және ет тағамы. |
| 7 | Тауық еті, көкөністер, цитрус. | Көкөністер. |
2-апта
| Кешкі ас | Кешкі ас | |
|---|---|---|
| бір | Салат, ет тағамы | Бір көкөніс салаты, 2 жұмыртқа, цитрус. |
| 2 | Жаңа піскен көкөніс салаты, ет тағамы. | 2 жұмыртқа, цитрус. |
| 3 | Жаңа піскен көкөніс салаты, ет тағамы. | 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа, цитрус. |
| 4 | Көкөністер, 2 жұмыртқа, майсыз ірімшік. | 2 жұмыртқа |
| 5 | Балық. | 2 жұмыртқа. |
| 6 | Ет (кез келген мөлшерде), қызанақ, цитрус. | Әртүрлі жемістер. |
| 7 | Тауық еті, көкөністер, қызанақ, цитрус. | Түскі асты қайталау. |
3-апта
| бір | Жеміс күні. Кез келген мөлшердегі жемістер. |
| 2 | Көкөніс күні. |
| 3 | Аралас күн: жемістер + көкөністер. |
| 4 | Балық, пісірілген көкөністер, жаңа жапырақ салат, қырыққабат. |
| 5 | Ет және пісірілген көкөніс тағамдары. |
| 6 | Саны бойынша шектеусіз жеміс күні. |
| 7 | Сенбі мәзірін қайталау немесе жеміс күні. |
4-апта
| бір | ¼ тауық еті, тунец, қияр (4), қызанақ (4), цитрус. |
| 2 | Ет, қияр (4), қызанақ (4), тосттар, жемістер. |
| 3 | Сүзбе немесе ірімшік (ст. L. ), көкөністер, қияр (2), қызанақ (2), цитрус. |
| 4 | ½ тауық еті, қияр (1), қызанақ (3), тосттар, цитрус. |
| 5 | 2 жұмыртқа, салат, қызанақ (3), цитрус. |
| 6 | Сүзбе (125 г), тауықтың төс еті (2), бір стақан сүзбе сүт, қызанақ (2), қияр (2), тосттар, цитрус. |
| 7 | Сүзбе (ас қасық), тунец, пісірілген көкөністер, қызанақ (2), қияр (2), тосттар, цитрус. |
Егер біреу 4 апта ішінде сонша жұмыртқаны жей алмаса, оны сүзбемен алмастыра алады, дәлірек айтсақ, 2 жұмыртқаның орнына 200 г майсыз сүзбе жеуге болады. Маггидің протеиндік мәзірін көргендердің көпшілігі оның сүзбе алуан түрін жақсырақ нұсқа деп санайды. Тек сүзбе тез бұзылатын өнім екенін ұмытпаңыз және жұмыртқадан айырмашылығы, өзіңізге зиян келтірмеу үшін оны әрқашан жаңадан сатып алу керек.
Maggi диетасында салмағын жоғалтатын адамдардың бір тобы оған тек плюс береді, ал басқалары оның тиімділігін әлсіз екілік ретінде бағалайды. Біріншісінде сантиметр және килограмм ериді, аппетит төмендейді, асқазанның көлемі азаяды, мәзірдің қанықтылығы және оның қолжетімділігі, сондай-ақ витаминдік өнімдердің массасы қуантады.
Протеиндік тамақтану бағдарламасы туралы теріс сөйлейтіндер барлық 4 апта бойы ауыр газ түзілуіне, бас айналуға, іш қатуға, асқазан проблемаларына, жүрек айнуына тап болды, бұл денсаулыққа қатысты мәселелерді көрсетуі мүмкін.
Зиянды диета
Барлық протеиндік диеталар дәрігерлердің теріс көзқарасымен кездеседі. Олар мұндай тамақтану кезінде гастроэнтерологиялық мәселелер ұйқы безінің, бүйректің, бауырдың және асқазан-ішек жолдарының басқа органдарының шиеленісуі түрінде басталмайтынына кепілдік жоқ деп санайды.
Кейбіреулер соңғы екі аптадағы мәзірді диетологтар мүлде құрастырмаған және денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін деп санайды. Maggi Diet 1979 жылы Майо клиникасында әзірленген. Сол уақыттан бері тамақтанудың көптеген тәсілдері өзгерді және Майо клиникасының өзі бүгінде диеталық бағдарламалардың басқа нұсқаларын ұсынады.
Maggi диетасы артық салмағы бар адамдар туралы айту мүмкін емес идеалды физикалық жағдайдың иелеріне арналған. Асқазанның шырышты қабығы, сондай-ақ ұйқы безі дәмдеуіштер, жеміс қышқылдары, сіңірілмейтін талшықтар мен ақуыздардан тұратын мәзірге байланысты ауыр соққы алады.
Магги диетасымен жиі іш қататын адам жағдайы нашарлауы мүмкін. Бұл диетаның кемшілігі газ өнімдерінің шамадан тыс түзілуі және соның салдарынан ісіну болып табылады. Майлар мен глюкозаның жеткіліксіз түсуіне байланысты тырнақтар, тері және шаштар зардап шегуі мүмкін.
Асқазан-ішек жолдарының проблемаларын білетін дәрігермен кеңесу дұрыс шешім болады. Алға қойған мақсаттар қаншалықты жақсы болса да, дәрігер ғана белгілі бір ағзаның мүмкіндіктерін ол үшін мұндай сынақтан бұрын объективті түрде бағалай алады.
Магги диетасынан шығу жолы
Аяқтауды майлы және тәтті тағамдармен шамадан тыс жүктеместен мұқият жасау керек. Мәзір әртараптандырылуы керек, бірақ бірте-бірте. Аптаның ішінде сіз тек 2-3 жұмыртқаны сатып ала аласыз. Грейпфрутты ертеңге қалдырыңыз және оның жалпы мөлшерін азайтуға тура келеді. Бірнеше шай қасық бал пайдалы болады. Көңіл күй үшін кофе мен шайға аздап қант қосу керек. Көкөністердің санын да азайтуға болмайды. Протеин диетасын 4 аптадан астам уақытқа кешіктіру мүмкін емес.
Протеиндік диетаны ұстану процесінде және одан шыққаннан кейін өзіңізді тыңдаңыз. Қолайсыздық Maggi диетасының сізге сәйкес келмейтінін көрсетуі мүмкін. Шешім көңіл көтеру үшін спорт және теңдестірілген пайдалы тағамды қамтитын мәзір болуы мүмкін. Өйткені, әркім өзі үшін ең жақсысын таңдауға құқылы.